Овощи и фрукты - это богатый и вкусный источник необходимых нам витаминов и минералов. Благодаря этому они регулируют обмен веществ, замедляют процессы старения и защищают от многих заболеваний. Их стоит ввести в наше меню, и для этого есть несколько способов.
Однодневные овощные и фруктовые процедуры помогают очистить организм от вредных токсинов. Их используют раз в неделю или месяц. Они заключаются в том, что в определенный день при каждом приеме пищи мы едим только фрукты и овощи. Не забывайте пить не менее 2 литров жидкости в день - желательно негазированной воды или зеленого или травяного чая. Диета не обязательно должна быть однообразной - она может содержать различные растительные ингредиенты, подаваемые разными способами: запеченными, приготовленными, в виде салатов, салатов или муссов. Однако его не следует употреблять дольше, поскольку он содержит много сахара и мало белка.
Хороший и здоровый способ похудеть - это сбалансированная, легкоусвояемая диета . Помимо овощей
и фруктов, мы также едим нежирное мясо, яйца, рыбу, густую крупу, коричневый рис, а также макароны и хлеб из непросеянной муки. Однако мы избегаем жирной пищи и губительных сладостей. Таким образом, мы обеспечиваем организм всеми питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования. Мы готовим блюда так, чтобы в каждом из них были свежие фрукты или овощи. Если в этом нет необходимости, то мы их не очищаем, потому что большая часть полезных веществ находится под ним. В салаты следует добавлять оливковое масло, которое не только имеет положительный эффект, но и позволяет усваивать жирорастворимые витамины: A, D, E и K.
Зимой, когда овощи дорогие, можно использовать замороженные продукты, желательно заранее приготовленные из собственного урожая.
Регулярное и частое питание очень важно. Лучше есть меньшими порциями 5 раз в день, чем 3 обильных приема пищи, которые легко набирают вес. Если мы будем есть меньше и чаще, желудок не будет настолько перегружен пищеварением, и мы не будем вялыми и будем более готовы действовать. Кроме того, мы не рискуем иметь повышенный аппетит между приемами пищи.
Стоит пить настои трав , которые помогут отрегулировать обмен веществ и тем самым предотвратить накопление лишних килограммов. Легко приготовить чай самостоятельно, заливая один из видов трав или их смесь кипятком. Мы также обогатим их, добавив в них фрукты, например клубнику, малину или лимон. Лучшие настои - это свежие травы прямо с огорода, но можно использовать и сушеные.
Катаржина Космала
