В психологии есть понятие сезонного аффективного расстройства (САР). Его негативное воздействие в первую очередь ощущают женщины, хотя оно также влияет на мужчин и маленьких детей. В это время человек испытывает трудности с концентрацией внимания, он хронически устал, сонный и мало общается.
Расстройство настроения - это погодное явление, которое возникает примерно в октябре или ноябре и продолжается до весны. Основная его причина - недостаток солнечного света. В долгие летние дни наш организм производит большое количество органических соединений, в том числе серотонин, отвечающий за психическое благополучие. Тогда даже страх и голод менее заметны. Когда темно и мрачно, выделяется мелатонин - гормон, отвечающий за сон. Поэтому, когда солнце не излечивает, мы чувствуем сонливость и слабость.
Бессилие можно преодолеть, двигаясь на свежем воздухе, а желаемый эффект достигается уже 15-минутной прогулкой, желательно около полудня. Стоит подчеркнуть, что даже в пасмурный день световое излучение все равно более-менее в 4 раза эффективнее, чем в закрытых помещениях с искусственным освещением. Естественный свет оказывает прямое воздействие на мозг и стимулирует его производство серотонина и эндорфинов (гормонов счастья). Загар в солярии не решает проблемы, ведь лампы солярия излучают только ультрафиолетовые лучи. Только фототерапия, то есть облучение специальными лампами, может в какой-то мере заменить солнце.
Диета имеет большое влияние на улучшение самочувствия, особенно богатая магнием. Этот элемент, называемый элементом жизни, участвует в обменных процессах, является регулятором нервной системы и предотвращает депрессию. Магний содержится среди прочего в бананах, гречке, орехах, шоколаде.
Валериана (полученная из валерианы) - мягкое седативное средство, не ограничивающее восприятие. Готовые препараты имеют форму капель, которые представляют собой экстракты корневища (валерианы), таблетки или капсулы. Конечно, лекарства нужно принимать после консультации с врачом. Старый, проверенный способ борьбы с зимней депрессией, не требующий никаких медицинских консультаций, - это активная общественная жизнь. Это давно доказано.
